男篮拉练方案模板一、热身活动1. 慢跑2. 伸展运动3. 深蹲4. 俯卧撑5. 仰卧起坐二、素质训练1. 齐步走2. 并步走3. 弓箭步4. 侧踏步5. 交叉步三、比赛训练1. 发球2. 投篮3. 传球4. 盘带5. 突破……
